Längdskidläger i Saxnäs

Välkomna till Saxnäs för att kicka igång skidsäsongen med en träningshelg i regi av ÅkPt. Ta chansen att lära dig åka längdskidor eller bättra på din teknik. Alla är hjärtligt välkomna, både du som är ny på skidor och du som har mer vana av längdskidåkning.

Åsa och Karin på ÅkPt har ett fantastiskt upplägg för helgen där skidteori och praktisk varvas med pilates och yoga och styrketräning. Vi kommer att bo på fina Saxnäsgården: Upptäck Saxnäs & Södra Lappland hos oss på Saxnäsgården (saxnas.se)

Tag med skidutrustning, klassiskt och/eller skate och kläder för träning inomhus. För att lägret ska bli av krävs att vi är minst 10 deltagare, så sprid ordet!

Program:

Fredag 17/11

12.00-13.00          Lunch och incheckning
13.30-14.30          Diagonalåkning-teknik
14.30-15.00          Analys av teknik för de som önskar

14.30-                   Distansträning
18.00-19.15          Middag
19.30-20.00          Teoretisk teknikgenomgång klassiskt

Lördag 18/11
07.00-07.30          Yoga
07.30-08.30          Frukost
09.00-10.00          Teknik stakning klassiskt. Skateteknik för de som önskar.
10.00-11.00          Fri åkning eller personlig analys för de som önskar.
12.00-13.00          Lunch
13.30-14.30          Balans och utförs träning både klassiskt och skate
16.30-17.30          MAQ. Funktionell styrketräning som bland annat Svenska
                             skidlandslaget kör.
18.30-20.00          Middag

Söndag 19/11
07.30-08.30          Frukost
09.00-10.00          Backträning, saxning, skateteknik för de som önskar 

10.00-10.30          Intervallträning eller fri åkning

12.00-                   Lunch och utcheckning

Datum: 17-19 november 2023

Plats: Saxnäs

Egenavgift: 1850 kr. I priset ingår boende 2 nätter på hotell med sänglinne och handdukar, helpension (frukost, lunch och middag), träning med instruktör inne och ute, spåravgift, föreläsningar och personlig analys för den som önskar.

Transport till Saxnäs ingår inte i priset, det samordnas av deltagarna själva.

Aktivitetsansvarig: Ida Schönfeldt Meijer, Torbjörn Nilsson och Lisa Cullhed

Anmälan: Senast den 15/9 2023 vill vi ha din anmälan som är bindande, det finns ett begränsat antal platser och det är först till kvarn som gäller. Din anmälan skickar du till
ida.schonfeldt-meijer@trafikverket.se.

Märk din betalning med Skidläger, namn, VO/enhet, anställd/konsult. Betalning ska vara oss tillhanda senast den 30/9 2023 på Bankgiro 5527-9699. OBS! Viktigt! Aktiviteten genomförs endast om det finns 10 anmälda deltagare, gör därför anmälan och betala först när du fått återkoppling om aktiviteten blir av.

För att kunna delta i aktiviteten ska du ha betalat årsmedlemskap till Fritidsföreningen.